dopo cheto???

[freddy_04]

ok sono riuscito a trovare la risposta

[Spyr]

scusa se ti disturbo ma la potresti dire anche a me?
Sarei intenzionato ad iniziare una dieta chetogenica (metabolica) e mi preoccupavo appunto di cosa sarebbe successo finita quella..
grazie!

[Ct-7b]

scusa se ti disturbo ma la potresti dire anche a me?
Sarei intenzionato ad iniziare una dieta chetogenica (metabolica) e mi preoccupavo appunto di cosa sarebbe successo finita quella..
grazie!

nn succede nulla di strano...la cosa importante è che nn vai ad alzare di botto le calorie e specilamnete dai carboidrati...
finita la keto passa ad un periodo di normocalorica (28/30 cals x kg di peso), pian piano diminuisci i grassi (nn scendere sotto i 1gr di grassi/kg massa magra) ed aumenta i carboidrati mantenendo le calorie stabili...
inizia con 2 settimane post keto dove alzi i carbo portandoli a 100gr/die (diminuendo i grassi) ed assumili solo nel post wo, qunado gli adattamenti metabolici sono + favorevoli allo stoccaggio di glicogeno (60gr nell'immediato post e 40gr 2 o 3 ore dopo)...ogni settimana aumenta di poco i carbo aggiungendoli anche negli altri pasti sino a raggiungere la quota da te stabilita..