Domanda x mau

**Venom5** · 22-09-2005, 07:26 PM

ma tu non dovevi fare forza powerfull?

**Powerfull** · 22-09-2005, 08:43 PM

Ho 2 piccoli problemi: il fatto che non posso fare squat e che secondo mau è uno dei tre esercizi che non deve mancare, e il fatto che per alcuni esercizi i miei bilanceri non sono abbastanza lunghi. Non posso inserire un numero sufficente di dischi per fare i massimali allo stacco. Poi mi manca l' assistanza di un compagno perchè Michele è indaffarato con l' università. In pratica non mi trovo nelle migliori condizioni per poter fare un wok per la forza.

**mau** · 23-09-2005, 01:55 PM

non capisco la rest pause con 4 serie : che c' entra ?

cmq per la forza ecco il link della roba semplice semplice che più semplice non si può :

http://www.sportraining.net/forzamassima.htm

**Powerfull** · 23-09-2005, 02:19 PM

Originariamente Scritto da mau

non capisco la rest pause con 4 serie : che c' entra ?

Il rest pause è solo all' ultima serie delle 4.

**Powerfull** · 23-09-2005, 02:26 PM

Originariamente Scritto da mau

cmq per la forza ecco il link della roba semplice semplice che più semplice non si può :
http://www.sportraining.net/forzamassima.htm

Bella questa pagina.
Appena avrò la possibilità di fare lo squat farò un ciclo di forza, ma per il momento ripeto che è impossobile. Senza un movimento così fondamentale un ciclo di forza potrebbe rivelarsi un fallimento.
Comunque avevo già le idee abbastanza chiare quando avevi postato i vari cilcli di forza, anche se non avevo capito in base a cosa si dovrebbe scegliere un determinato sistema. Quello russo non ti piaceva?

**eddie** · 23-09-2005, 09:33 PM

vorrei capire cosa si intende per rest pause... una specie di stop and go??

ps
ciao a tutti

**Powerfull** · 23-09-2005, 09:48 PM

Si, si tratta di una brave pausa dopo essere giunto a cedimento per poi ripartire, questo per varie volte ( 2-3 ).

**mau** · 24-09-2005, 10:00 AM

Originariamente Scritto da Powerfull

Bella questa pagina.
Appena avrò la possibilità di fare lo squat farò un ciclo di forza, ma per il momento ripeto che è impossobile. Senza un movimento così fondamentale un ciclo di forza potrebbe rivelarsi un fallimento.
Comunque avevo già le idee abbastanza chiare quando avevi postato i vari cilcli di forza, anche se non avevo capito in base a cosa si dovrebbe scegliere un determinato sistema. Quello russo non ti piaceva?

va benissimo anche quello russo visto che loro sono i più forti al mondo però loro fanno lo squat tutti i giorni e pure 2 volte al giorno vedi questo da non fare :

http://www.zyworld.com/powerlifting/...training00.htm