Che fa schifo... il tuo istruttore ha un bel coraggio a proporre una dieta in cui carne e pesce non sono dosati. Che mangiare 4 etti di costine di maiale al forno è uguale a 1 chilo di filetto di manzo?
Mah...

Cmq mangi troppi latticini, soprattutto lo yogurt che fa acidità di stomaco (può anche non infastidire ma assieme ad altri cibi lo yogurt sballa la digestione)

Poi una dieta senza grassi...

Siamo alle solite, prova a leggere una dieta di un altro post e vediamo se riesci a capire cosa potresti inserire.

Poi i tuoi dati... questi sconosciuti (non peso e altezza quelli non valgono niente nemmeno più sulla carta d'identità)

Certo che poi uno fa fatica a non essere sarcastico quando non si fanno sforzi per essere precisi.