Il bicipite ha solo 2 capi... uno alto e un o basso........
Comunque ricordati che per avere un braccio nella parte anteriore voluminoso oltre a sviluppare il bicipite devi sviluppare anche il bicipite brachiale. io non riuscivo ad avere un buon effetto di volume proprio per questo..... poi ho cambiato al mia ruotine e ora va decisamentee meglio:
bicipiti com manubri altrenati su panca leggermente inclinata 3x8/6/4;
Pamca Scott 3x8/6/6;
bicipite ai cavi 3x 8/6/6;
devo ancora trovare la giusta routine per i tricipiti....... il problema è che non riesco a fare (o meglio non riesco più a fare......) le parallele. Fino ad un anno fa nessun problema.... le facevo con un sovraccarico di 20k. Ora non riesco più. appena carico un po' mi 'brucia' l'attacco con dei pettorali con lo sterno..... era un eercizio FANTASTICO....
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