poi conta molto anche la frequenza cn cui alleni qsti muscoli...se hanno difficolta' a crescere forse il trucco sta nell'allenarsi di meno e nn di piu'....l'alimentazione cm diceva darr è fondamentale e anche gli esercizi di base sono l'ideale x mettere massa......ovvero i cavi (a mio modestissimo avviso)nn stimolano l'ipertrofia,mentre gli esercizi come curl con bilanciere,manubri riescono a farlo in maniera adeguata


Queste sono solo mie opinioni........