Allora cercherò di spiegare in parole povere una cosa molto complessa.
Per fare massa ci vuole un programma di allenamento e una dieta.
Sono cose che non funzionano a scartamento ridotto.
Mi spiego, non c'è l'allenamento leggero che ti fa crescere un po' e l'allenamento pesante che ti fa diventare come schwarzenegger, c'è un allenamento e risultati differenti a seconda del soggetto.
C'è chi cresce in fretta e chi ci mette più tempo, chi è stato dotato dalla genetica e diventa enorme e chi si ferma prima.
Quindi non è che prendendo 2 manubri e facendo qualche esercizio random, cresci...
Per crescere ci vuole un programma e i programmi sono in genere creati per scopi che secondo me alla tua età sono prematuri.
Hai una buona base continua così.
Poi se vuoi a tutti i costi metterti a tirare su pesi adesso non sarò certo io a dissuaderti