Citazione Originariamente Scritto da TheAnimal
Grazie e comunque (avendo i genitori separati) spesso mi in***** col mondo e allora mi metto a sollevare serie di libri sopra ad una mensola.... è un po una cazzata ma almeno mi sfogo....... mia mamma ha detto ke se faccio pesi non mi alzo +, è vero??? e se iniziassi, che esercizi dovrei fare??? dovrei usare altre cose tipo creatina o varie??? scusate l' ignoranza ma sn solo alle prime armi..........

Descrizione di:
-NON CRESCERE + IN ALTEZZA:
è un grande stronzata che è stata messa in giro.... di a tua madre che come può vedere anche lei, ci sono bber alti e bassi... e... anche girando per la città c'è gente alta e anche bassa.... Cosa vuole dire allora? Che ogniuno è già preddisposto x arrivare a una certa altezza... è un fattore genetico...

-USARE CREATINA O VARIE:
Prima cosa non sei obbligato a prendere nulla, come non sei obbligato a nn prendere nulla... sta solo a te decidere e valutare... noi ti possiamo solo dare nostri pareri e consigli. Alla tua età e sopratutto all'inizio... nn c'è assolutamente bisogno di integratori... Il miglior integratore che ci sia è il cibo.. se tu mangi regolarmente e giusto non avrai mai bisogno di integratori!

-CHE ESERCIZI FARE:
Se vai in una palestra fai prima chidere a loro una tabella x iniziare.
se vuoi tene posso scrivere una e vedi come ti sembra:

10min bike
3x20 addominali crunch
3x15 lombari
3x10 panca piana
3x12 crocia su panca piana
2x12 lat machine dietro
2x10 lento avanti
3x10 bicipiti con bilancere
3x12 distensioni ai cavi x tricipiti
3x15 pressa
3x12 leg extension
3x10 leg curl