e questa dieta??

**Tersite** · 07-09-2005, 11:48 AM

Se leggi il regolamento del forum, ci sta scritto si parla di bb natural.
Natural significa niente "aiutini" farmacologici, attenzione alla dieta e allenamento duro.
Ora questo porta a essere molto fiscali con la dieta, la dieta è 50% del risultato. I risultati naturalmente si possono ottenere in molti modi, non tutti sono natural. Vuoi crescere? Ti fai siringhe di gh e steroidi equini e diventi come coleman in un mese, e se giri su internet trovi gente che fa che iniettarsi synthol e cresce senza manco andare in palestra...
Troverai sempre qualcuno che dice che un sistema è buono e un altro è sbagliato. Qui nessuno ha la soluzione definitiva, troverai però ragazzi interessati al natural, e per i criteri natural 60g di pro in polvere, barrette energetiche etc. sono una bestemmia.
Su altri forum altri ragazzi si trovano bene? Può essere. Fanno bene le pro in polvere? Non credo proprio, visto che sono tutte sostanze da usarsi sotto parare medico.
Poi puoi non fidarti di quello che diciamo noi utenti "ignoti" del forum, per carità, ma allora vatti a leggere i post di 4ca, cioè Komadina, e vedrai il parere di professionisti del builiding (non uno di quegli istruttori fai da te che trovi in una palestra su due) su pro il polvere, latte , quote proteiche a pasto etc...

ora se sei interessato al natural, puoi anche ascoltare i consigli e accettare le critiche, se ti interessa solo diventare un armadio a 4 ante per fare il maranza in discoteca allora credo che altri forum risulteranno più adatti ai tuoi obiettivi

**nnecridd** · 07-09-2005, 12:29 PM

va bhè ho scritto almeno 4 diete...e nn c'è ne una che è stata confermata...o che va bene...dimmi te...LA CONFUSIONE REGNA SOVRANA.

**Manga81** · 07-09-2005, 12:47 PM

purtroppo ciò che dice tersite è tutto vero....

....esistono persone che con un fegato completamente distrutto con transaminasi ad oltre 300 riescono a riprendersi senza problemi ma con i reni non si scherza se te lifotti sei fottuto x sempre quindi è inutile esagerare con le pro tutto l'anno 2g kg corporeo sono sufficienti ( io considero 2kg effettivi non su la massa magra ma considero anche le proteine non nobili nel peso complessivo)

io queste cose le ho capite solo NEGLI ULTIMI 2 MESI dopo quasi 4 anni che mi alleno perchè prima ascoltavo quelli grossi ( solo che x loro è normale sfruttare 4g x kg di pro con gli steroidi che si faranno...)

se le ho capite lo devo IN PARTE AL FORUM ED IN PARTE AI PROFESSORI DELLA MIA UNIVERSITA'... SOLO STUDIANDO BIOCHIMICA E FISIOLOGIA INIZI A CAPIRE COME FUNZIONA IL CORPO UMANO E NON LEGGENDO LA DIETA METABOLICA DEL DOTTOR DE PASQUALE O LA ZONA DI SEARS......
....PER CARITA PROBABILMENTE USANDOLE SI DIMAGRISCE BENE MA NON SONO DIETE DA TENERE 12 MESI L'ANNO.......SPERO DI ESSERE STATO CHIARO

VISTO CHE CI SONO VOLEVO CHIEDERE X UNA PERSONA CHE SI ALLENA CON I PESI E GIOCA A CALCIO...
A GIUGNO AVEVO QUESTI VALORI.... MARTEDì SCORSO HO DONATO IL SANGUE VOGLIO VEDERE CHE VALORI HO ADESSO...LO SAPRO' LA PROSSIMA SETTIMANA...
UN'AZOTEMIA DI 60 CHE DOVREBBE ESSERE DA 15 A 45 INIZIA AD ESSERE PERICOLOSA...???
UNA CREATININA DI 1.4 CHE DOVREBBE ESSERE DA 0.6 A 1.3 INIZIA AD ESSERE PERICOLOSA...???
GPT DI 77 CHE DOVREBBE ESSERE DA 30 A 65 INIZIA AD ESSERE PERICOLOSA...???
GOT DI 52 CHE DOVREBBE ESSERE DA 15 A 37 INIZIA AD ESSERE PERICOLOSA...???

LO CHIEDO PERCHè IL PROF SPIEGA CHE COMUNQUE I VALORI SONO INDICATI IN PERSONE CHE STANNO BENE MA SI PUO STARE BENE ANCHE ALDI FUORI DEI VALORI...MA NON HA DETTO FINO A QUANDO...
LE TRANSAMINASI LE POSSO FARE SCENDERE CON IL GLUTATIONE 10 FIALE DA 600MG PER L'UREA DEVO BERE BERE BERE........

**Tersite** · 07-09-2005, 06:54 PM

I valori sono soglie di sicurezza, come i limiti di velocità, non è che a fare un sorpasso a 100 all'ora su una strada con limite 90 sicuramente ti ammazzi.
Ora i valori sono soggetti a revisione, una volta il colesterolo aveva come soglia il 220 ora è a 200, capisci bene che non è possibile che una persona che per 20 anni ha avuto il colesterolo a 205 ora debba essere considerato potenzialmente a rischio cardiopatia!
Lo sforamento di un valore può essere indice di un fenomeno contingente, è meglio fare ad esempio gli esami alla fine di un periodo di scarico (se nel tuo ciclo hai una settimana di scarico, l'esame fallo il lunedì mattina prima di ricominciare ad allenarti in modo che il tuo organismo sengali dati corretti e non falsati dallo sforzo dell'allenamento vicino)
Se poi il dato è appena sopra la soglia (vedi la tua creatinina) non ci sono grandi problemi, ma forse l'azotemia la terrei sotto controllo per un semestre con almeno 2 altri esami visto che è correlata ad altri valori epatici (got e gpt) anch'essi elevati, se persiste vai dal medico!
Comunque nella sezione delle analisi c'era un ragazzo con valori simili ai tuoi e aveva scoperto che era causato da qualcosa... porca non mi ricordo! Prova a guardare.

**Manga81** · 07-09-2005, 08:16 PM

se trovi il link di quel ragazzo scrivilo perfavore....

oggi ho parlato con un dottore che si allena in palestra da me e mi ha detto che era normale che le transaminasi fossero molto alte considerando che mi allenavo tutti i giorni che ero sotto esami universitari e mangiavo 3g di proteine x chilo circa 220g...davvero molte effettivamente...
...riguardo l'urea gli ho chiesto che pensava visto che sapevo che la funzionalità renale si vede con il test dell'inulina esogena o la creatinina endogena e mi ha detto di preoccuparmi se supera i 2.0....
comunque ho deciso di mangiare 2g di prot x kg considerando anche le non nobili
nei prossimi giorni postero dieta ed allenamenti e midirai che ne pensi
ciao un saluto a tutti

riguardo a me sono 4 anni che mi alleno praticamente sempre pure ad agosto e se qualche volta la palestra era chiusa mi allenavo a casa...
...le analisi le feci l'otto giugno di mercoledì ed in quei giorni avevo giocato la domenica ed il martedì sera sul tardi a calcio ed il lunedì ero andato in palestra...

oggi mi sono allenato 70 minuti in palestra e stasera gioco a calcio...non riesco a stare fermo...non so come fare...è più forte di me...

**Tersite** · 07-09-2005, 11:20 PM

220g di pro?????

Se non pesi almeno 110 chili stai sicuramente cercando di testare i limiti umani offrendoti come cavia da laboratorio, magari nella tua università...
Caspita 220g di pro sono veramente una cifra colossale, se hai fatto una megadefinizione può a denti stretti starci ma in fase di massa 3g di pro sono deliziosamente vicine al tentato suicidio
2g sulla massa MAGRA contando le non nobili è già un altro paio di maniche, io faccio 1,7/1,8 sulla massa magra lorda senza contare quelle vegetali residue.

ho trovato il post, vedi tu
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8265

**Manga81** · 07-09-2005, 11:35 PM

220g di pro?????
Se non pesi almeno 110 chili stai sicuramente cercando di testare i limiti umani offrendoti come cavia da laboratorio, magari nella tua università...
Caspita 220g di pro sono veramente una cifra colossale, se hai fatto una megadefinizione può a denti stretti starci ma in fase di massa 3g di pro sono deliziosamente vicine al tentato suicidio
2g sulla massa MAGRA contando le non nobili è già un altro paio di maniche, io faccio 1,7/1,8 sulla massa magra lorda senza contare quelle vegetali residue.

naturalmente ero in definizione....ho perso 10kg in 4 mesi...

sono alto 174cm...comunque adesso peso 76kg 11% grasso prima ero 85 con il 19,6 penso di essermi tirato alla grande...da natural...

dai un occhiata questa è l'alimentazione che uso da una settimanaObiettivo leggero aumento di Massa: Alimentazione Lunedì-Mercoledì-Venerdì.
Totale 2648 Kcal ( considero anche i circa 20g di zucchero che utilizzo nei 3 caffè quotidiani )
carboidrati 56 %- Proteine 24 % grassi 20 %
in grammi: 369- 158- 60 FIBRE 56 GRAMMI
Ore 7.30: 250g albume, 100g pera, 120g banana, 10g olio E.V., 80g fiocchi d’avena, ½ grammo ideos ( calcio ) ( 648 kcal )

Ore 11.00: 300g mele, 15g frutta secca, 1 supradyn ( 258 kcal )

Ore 14.00: 100g pane integrale, 150g petti di pollo, 15g olio. 150g pomodori ( 532 kcal )

Ore 17.30: 300g mele, 15g frutta secca ( 258 kcal )

Ore 19.00-20.00 Allenamento* prima che mi alleno 4g di ramificati + 3g creatina + 4g ramificati metà allenamento ( 32 kcal )

Ore 20.00: 25g proteine, 350g banane, 10g zucchero, 3g cacao, 8g glutammina, 3g creatina ( 310 kcal )

Ore 22.00: 100g pane integrale, 100g tonno al naturale, 150g lattuga, 12g olio E.V. ( 460 kcal )

Alimentazione Martedì e Giovedì- Sabato -Domenica
Totale 2525 Kcal ( ho considerato anche 20g di zucchero che utilizzo nei 3 caffè quotidiani… )
carboidrati 47 %- Proteine 26 % grassi 27 %
in grammi: 298- 165- 75 FIBRE 49 GRAMMI

Ore 7.30: 250g albume, 100g pera, 120g banana, 10g olio E.V., 80g fiocchi d’avena, ½ grammo ideos ( calcio ) ( 648 kcal )

Ore 11.00: 300g mele, 15g frutta secca, 1 supradyn ( 258 kcal )

Ore 14.00: 100g pane integrale, 150g petti di pollo, 12g olio. 150g pomodori ( la domenica di tutto di più ) ( 505 kcal )

Ore 17.30: 300g mele, 15g frutta secca ( 258 kcal )

Ore 20.00: 80g pane integrale, 300g merluzzo, 12g olio. 150g lattuga ( 551 kcal )

Ore 23.00: 150g fiocchi di latte + 12g olio e.v. ( il sabato 1 pizza o un carpaccio di bresaola ) ( 221 kcal )

**Manga81** · 07-09-2005, 11:37 PM

fammi sapere che pensi...

carboidrati 56 %- Proteine 24 % grassi 20 %
in grammi: 369- 158- 60 FIBRE 56 GRAMMI

considera che conto tutte le proteine...le nobili si avvicinano alla tua quota