la dieta mi è stata stilata 3 anni fa è vero ma prima di andare al mare mi aveva detto di rifare la stessa dieta che io n seguo perchè resto digiuno e quind nn è possibile fare una dieta e stare malissimo...quind con la tua esperienza e la tua pazienza mi aiuti a farmi capire quante calorie brucio e quanto ne devo assumere?perchè io ci capisco davvero poco...scusami se in questo campo sono ignorante ma devo assolutamente modificarmi perchè il mio fisico è orrendo e mi so stufato di vedermi grasso!nn so se capisci ma per me è diventato umiliante vedermi con la panncia e nn vedermi con un pò di addome non pretendo di essere van damme o ki sa ki ma avere un fisico tonico e un pò scolpito tutto qua..purtroppo qui da me non ci sono istruttori competenti e dacome leggo solo voi del forum potete aiutarmi
ps:scusa lo sfogo!