per i dettagli della fase di forza vai a leggerti i post di mau nella sezione di powerlifting, e comunque la fase di forza non ha massimali o meglio li ha relativi perchè scopo della fase di forza è proprio aumentarli i massimali, altrimenti sarebbe inutile fare una fase diversa dalla massa con gli stessi carichi massimi.
Per la fase di massa dipende dall'approccio che hai, il massimale serve solo come tetto per calcolare i submassimali che sono quelli che applichi ai vari set. Se usi 6x8 a carico fisso è un conto, se usi serie piramidali inverse con peso a scendere un altro...
Che programma usi in linea di massima?