Please consigli per un dilettante ....

[bingobongo]

aoh nessuno mi risponde !?

[walter46]

ciao!allora il mio consiglio è questo: allena ogni gruppo muscolare una sola volta alla settimana(tranne gli addominali che puoi farlo anche 2) perchè quando fai pesi il muscolo si "rompe" e impiega circa 5 o 6 giorni per rigenerarsi più robusto di prima.se ogni muscolo lo alleni una volta alla settimana gli dai il tempo giusto. Altro consiglio punta di più sulla qualità dell'esercizio che sulla quantità di peso che usi!!!ciao!!

[Gigabott]

Scusa l'ignoranza, ma che esercizzi sono quelli per i fianchi???