solo una banana mi puo bastare per affrontare tutto l'allenamento?
forse e' poco?
Principiante
solo una banana mi puo bastare per affrontare tutto l'allenamento?
forse e' poco?
Banned
dipende da cosa hai mangiato a pranzo,che dovresti aumentare di carboOriginariamente Scritto da patch
Principiante
sono importanti le proteine prima dell'allenamento?
Mr Italia
In Warm-Up
le proteine sono importanti ma il pre work dovrebbe avere + carbo che pro, per avere una maggiore energia da spendre durante tutto l'allenamento, e magari qualche grasso che alzi le calorie!!, molto + importanti le proteine sono dopo l'allenamento.
dipende sempre da persona a persona e qual'è il tuo obiettivo!
Principiante
Il discorso nel pre allenamento come forse avevo detto in qualche altro post è che è preferibile mangiare cibi a basso indice glicemico e parecchia frutta non lo è (non tutta però!) quindi io no la consiglierei a priori anche perche l' apporto calorico è basso.Detto in parole povere i cibi a basso IG sono quelli che ti danno energia a lunga durata senza provocare sbalzi della glicemia e per questo sono ideali prima di un workout.Io opterei per uno spuntino semplice due fette di pane integrale con una spalmata di burro d'arachidi per esempio.Il burro d' arachidi ha un IG basso cosi come il pane mi raccomando che sia integrale è un pasto abbastanza calorico,ma non cosi tanto da appesantirti e ti rifornisce dell' energia giusta.Se non ti piace il burro d' arachidi puoi metterci della bresaola, ci sono tante combinazioni, basta sperimentare.
Franco Columbu
In Pre Gara
Sono in perfetto accordo con Spartacus
Principiante
io solitammente mangio una banana, una mela, ed un succo d' arancio
cosa ne pensate?
potrei mangiare questa fruta insieme a del pane come consigliava spartacus.. in questo modo dovrebbe andare meglio?
Permessi di Scrittura
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