Split... parere del mio istruttore

[Tersite]

La prima impressione... è il numero delle serie. Io ero abituato a fare sempre 3 serie x esercizio (ok a cedimento, ma 3), mentre adesso sono 4,5,6. Non che mi spaventino, l'allenamento è andato bene, anke se magari dove facevo 3 serie e ora ne faccio 6, mi è toccato scalare qualche kg.

Non ti lamentare pensa se ti metteva a fare l'8x8 di vince gironda

[fifty]

volevo passare ad una split.. Spinte/Trazioni

In che modo?
Visto che nella scheda A ci sono:
spinta
spinta
trazione
spinta

nella scheda B:
spinta
trazione
trazione
trazione

Ho delle perplessità

[konkoji]

con alcue modifiche la scheda va bene e nn importa se sia spinta o trazione.

il punto quando ti kiesi dove avresti messo lo stacco, se tra le spinte o le trazioni
era proprio questo ke nn è una suddivisione spinte/trazioni.

[fifty]

Non entravo nel merito della bontà della scheda, bensi' la sua premessa di dividere la split in spinta/trazione.

[Venom]

Si avete ragione riguardo le TIRATE al mento (nelle spinte) e la PRESSA nelle trazioni..

Però visto che faccio le spalle nell'allenamento A, non mi sembrava opportuno mettere le tirate nel B..

Riguardo la pressa, non vorrei che Pressa e Petto (che sono 2 muscoli direi grossi) nello stesso allenamento fossero "troppo" rispetto all'altro..... se mi sbaglio la sposto di la!

Ok Mau porto i 3x6 a 5x6.. ma anke i Bic e Tric? visto che lavorano anke negli altri esercizi non è troppo?

x konkoji: sto stacco allora dove lo infilo?


Nel complesso con questa scheda mi trovo bene.. impiego un po' + di un'ora.. ho preso un po' confidenza con le serie alte e cerco di farle al meglio, con movimenti + lenti e controllati x tutta la durata dell'esercizio.. Spero mi porti buoni risultati

Ringrazio tutti quelli che hanno partecipato al mio post, e tutti quelli che continueranno a farlo

[mau]

non è troppo...

[Venom]

Ok, ho provato la scheda con le modifiche fatte.. e devo dire che va piuttosto bene!

L'unica cosa che mi preoccupa è il Lat.. ma questo mi preoccupava già da prima. In pratica anke se eseguo il movimento corretto (e su questo ho qualche dubbio, nonostante i vari istruttori mi dicano che vada bene), non sento lavorare la schiena.. ma + che altro le braccia..

Questo mi capita sia con il lat davanti che con quello dietro. Con quello dietro a dir la verità un po' meno, però non posso allungare al max perchè mi da un po' di noie l'articolazione alla spalla sx.

Come posso fare x risolvere sta cosa?