Sono Nuovo AIUTATEMI

[^Squall^]

L'esercizio base è la p. piana, ma io ti consiglio anke inclinata, sia cn bil ke cn manubri ke dip alle parallele.
X gli integratori: buttali nel cesso...adopra solo le proteine e solo finkè nn potrai eliminarle del tutto.

[powerdj]

ok capo comprero le proteine appena avro un po di soldi nel portafoglio

ma l guaranà nn vabene? lo vorrei comprare nnn solo x allenarmi anche x lo studio.... ke dici??

esiste una scheda di alimenti x vedere i valori... tipo quantita proteine.... carboidrati.... ?

[^Squall^]

Trovi una tabella del genere da qualke parte nella sezione alimentazione....nn so di preciso dirti dove, ma in parekki topic riportavano il link x scaruikarla (in formato excel).
Per il guaranà: sinceramente credo poco negli effetti di integratori del genere.....se ti alimenti a dovere x cosa dovrebbe servirti?

[powerdj]

ok, allora x le proteine? quali prendo?