Ciclizza i metodi e avrai risultati maggiori.
Il prestancaggio non è solo, in questo caso, croci+panca, ma può essere organizzato anche in panca+croci (un preaffaticamento "anomalo").
Fai 4 settimane di croci+panca, 4 di panca, ma dedicandoti alla forza e 2-3 di panca manubri + croci.
Sono esempi e lasciano i ltempo che trovano, l'allenamento vavalutato nella sua totalità.