Aiuto

**trainer** · 18-07-2005, 10:46 PM

Originariamente Scritto da achillevero

Ciao,
ci ho provato ma non sono riuscito a metere massa magra... sono 6 mesi che mi ingrosso e ingrasso e poi mi dimagrisco... sono alto 171 cm e peso 66 kg. vorrei un aiuto per costruirmi una dieta che aumenti la massa magra. grazie in anticipo.

ciao che dieta hai seguito sino ad ora??Postala cosi'do'un occhiata

**achillevero** · 19-07-2005, 12:42 PM

Originariamente Scritto da trainer

ciao che dieta hai seguito sino ad ora??Postala cosi'do'un occhiata

di tutto, in sei mesi... da ipocalorica a zona, a mangiare pochissimo a mangiare solo cose genuine. come devo fare?

**trainer** · 19-07-2005, 02:56 PM

Originariamente Scritto da achillevero

di tutto, in sei mesi... da ipocalorica a zona, a mangiare pochissimo a mangiare solo cose genuine. come devo fare?

prima di tutto inizia a programmare i tuoi pasti e che siano almeno 4 ,inserisci cibi solidi e magri e regolati con le quantita'in base al tuo obiettivo e il tuo dispendio calorico