"effetti collaterali" della definizione?

[trainer]

cosa si deve mangiare durante le ricariche? va bene ad es pane integrale o simili (basso indice glicemico)? E soprattutto non sono troppi due giorni di fila ad esempio sab e dom considerando che nn mi alleno o al massimo un po di corsa dom mattina? thanks

e'molto soggettivo dipende dal tuo stato fisico e sopratutto dalla reazione del tuo corpo a queste ricariche,parecchie gente per es s'ingolfa di gelato e altri cibi confezionati nelle stesse ricariche e per loro va'piu'che bene io invece preferisco farle in maniera pulita ed inserisco parte dei cibi a basso indice glicemico che mangio praticamente anche glialtri gg piu'l'aggiunta di altri ad alto ig,il pane integrale lo puoi inserire io per es ne mangio anche 150 gr in quei gg.....

[giakk80]

parecchie gente per es s'ingolfa di gelato e altri cibi confezionati nelle stesse ricariche e per loro va'piu'che bene

è vero... anche a me viene sempre voglia di gelato, dolci o simili ma... non hanno effetti benefici, anzi...
Mi si forma uno straterello sugli addominali che mi accompagna sino al mercoledì successivo... quindi vedrò di evitarli e fare come dici tu! Grazie mille trainer

[braveguy]

e'molto soggettivo dipende dal tuo stato fisico e sopratutto dalla reazione del tuo corpo a queste ricariche,parecchie gente per es s'ingolfa di gelato e altri cibi confezionati nelle stesse ricariche e per loro va'piu'che bene io invece preferisco farle in maniera pulita ed inserisco parte dei cibi a basso indice glicemico che mangio praticamente anche glialtri gg piu'l'aggiunta di altri ad alto ig,il pane integrale lo puoi inserire io per es ne mangio anche 150 gr in quei gg.....

non è consigliabile?mmh...ma neanke un pokino pokino pokino? e cmq un gateaux come piatto unico andrebbe bene?io dopo ke ne ho mangiato una fettona son già satollo!

[trainer]

non so'la composizione pero'se riesci a limitarti soltanto ad una fetta ci puo'stare ma devi avere i nervi saldi per farlo.....io per es.non riuscirei

[braveguy]

oh si,su questo ci riesco sicuro....io in quanto a forza di volontà ne ho da venderepensa ke prima pesavo 90 kili,son sceso DA SOLO fino a 65,5,prima di iniziare a far palestra...quindi però mi kiedevo io,ora ti faccio l'esempio della fettina di gateaux...mangiata solo quella a pranzo(anche se condita con ke sò,un pò,ma giusto un pò, di formaggio...)potrebbe essere troppo poco?

[trainer]

oh si,su questo ci riesco sicuro....io in quanto a forza di volontà ne ho da venderepensa ke prima pesavo 90 kili,son sceso DA SOLO fino a 65,5,prima di iniziare a far palestra...quindi però mi kiedevo io,ora ti faccio l'esempio della fettina di gateaux...mangiata solo quella a pranzo(anche se condita con ke sò,un pò,ma giusto un pò, di formaggio...)potrebbe essere troppo poco?

sinceramente non mi sembra una ricarica,piu'che altro un piccolo sgarro ma potresti compensare con la colazione e gli spuntini dove puoi aumentare i carbo liberamente

[braveguy]

magari a colazione e allo spuntino nel mattino potrei mangiare carbo come in massa,ke dici?e invece con le proteine come mi regolo? xkè se a pranzo mangio una fetta di gateau soltanto...son tutte patate!solo carboidrati,proteine in minima parte,nel formaggio ecc....o no?

[trainer]

carboidrati alti e non molte proteine,se non puoi inserirle a pranzo compensi negli altri pasti,si la ricarica puoi farla come in massa,,,,anche se non so'come sia impostata la tua dieta in massa,pero'se privilegi i carbo allora puo'andare