Diario di Powerfull

[Powerfull]

Grazie ragazzi per la vostra premura nei miei confronti però ci tengo a precisare che il senso dell misura non mi manca anche se non sono abbituato a trasformare in traggedia alcuni piccoli ostacoli aggirabbili e superabbili come quello che mi si è appena presentato

Vieri, ti rigrazio per le tue considerazioni, anche se credo che ci siono ragazzi quì su questo forum che hanno già dimostrato di valere e non solo di essere promettenti ( vedi cuoco del forum ). Comunque cercherò di non bruciarmi per avere un occasione di dimostrare il mio valore. Grazie per il tuo consiglio!

Mau, la causa non è stata il volume di lavoro o altro perchè mi sembra tutto molto accessibbile, facile e divertente anche se richiede molto impegno. La causa va ricercata solo nella tecnica dell' esercizio imputato, cioè lo squat a massima accosciata.
Rivalutando tutto mi sono accorto che arrivare aquell' altezza:
1) non è adatto alla mia struttura perchè sono alto.
2) era un esercizio che non avevo mai fatto prima quindi avrei dovuto metterci un pò più di attenzione.
3) forse ho esaggerato con l' accosciata visto che quasi mi sedevo per terra.

Vi sarei grato se mi aiutate a chiarire i quesiti postati prima sopra.

Mau colgo l' occasione per farti un' altra domanda:
Io non sento il bisogno di diminuire la quantità di serie anche se sono passate quasi 3 settimane d' allenamento, mi conviene farlo lostesso oppure vado avanti con il workout integrale fin quando non sento la necessità di ridurre il volume per una settimana?

[mau]

ma non eri tu che facevi lo squat con 250 kg ? Lo facevi per 10 centimetri ? Bah... ; cmq il primo consiglio è :

rivolgiti a Komadina

visto che lui è un campione "pro" e ti saprà consigliare bene ; non vorrei che dopo le ginocchia cedessero le spalle e poi i gomiti e tutto il resto ! Perciò :

segui il Komadina-way

[Powerfull]

ma non eri tu che facevi lo squat con 250 kg ? Lo facevi per 10 centimetri ? Bah... ; cmq il primo consiglio è :

rivolgiti a Komadina

visto che lui è un campione "pro" e ti saprà consigliare bene

segui il Komadina-way

Scendevo oltre l' orizzontale e con un quasi un metro e novanta di statura... calcola e vedrai se sono 10 cm!

Poi perchè credi che komadina sia miglire di tè? Ripeto: con i tuoi consigli mi sono trovato bene. Non è che per caso hai paura che superi il tuo livello?

non vorrei che dopo le ginocchia cedessero le spalle e poi i gomiti e tutto il resto !

Mai dai della mezza cartuccia ad un altro! Io non cedo neanche se mi carico un trattore addosso, io sono powerfull! Davide...

Cosiderare un dolorino presaggio di sventura da parte tua è ridicolo, ti fà sembrare una signorina.
Ma cosa credi che questo è il primo ostacolo che incontro?! Sono arrivato dove sono anche per la mia capacità di superare gli ostacoli, per il sapere accettare consigli ed esplorare nuovi metodi d' allenamento senza lasciarmi spaventare da nulla. Anche se ciò che ho fatto fin ora non è molto in relazione ad altri ho tutte le carte in regola per fare molto di più.

A proposito: il ginocchio già va meglio, ho allenato le gambe stà mattina, guarirà in poco tempo! Non ho bisogno di trovare alternative!

[VIERI]

Dai Davide ( a proposito come mai tuo padre ti ha dato il mio nome ) non badare se mau qualche volta e scogl**nato, se lo assilli si sente troppo responsabile, tutto qui. Non è facile fare il treiner dal vivo, figurati per corrispondenza. Lasciamo a mau quella vena di perfidia (che io amo molto ) che gli fa dire "rivolgiti a Komadina" ben sapendo che il mitico, non si esporrebbe a dar consigli specifici via Forum (e mica gli si può dar torto).
Con tutto il rispetto per l'inarrivabile Alex, teniamoci mau che, come madre Teresa, ci offre le sue opinioni, solamente non chiediamogli quante volte fare la pipì
P.S.: e poi mau dice di essere anche più bello ahahah

[Powerfull]

Non mi sono arrabbiato Vieri. Solo che sono un tipo se ti sei accorto non si lascia posare la mosca sul naso.

Chiedo scusa a mau se l' ho assillato, infatti è vero, avvolte faccio delle domande di cui già conosco la risposta, solo che lo faccio per avere la conferma che ciò che penso è giusto. Ti ricordo che ho la palestra, anche io ho addosso la responsabilità di decine di persone. mau non ti arrabbiare se qualche volta faccio con tè come i miei clienti fanno con mè.
Da tè stò imparando molto e la cosa che ho capito maggiormente è che per rendere un allenamento efficace questo deve essere semplice sia per i pricipianti sia per gli avanzati.

Insieme a mè voglio che tu sappia che decine di altri ragazzi stanno traendo vantaggio dalle tue nozioni, e sanno anche qual' è la fonte delle nuove informazioni. Infatti gli parlo spesso di mau del forum.

[mau]

faccio con tè come i miei clienti fanno con mè......

èsilarantè §8

Infatti gli parlo spesso di mau del forum...

e che dicono ? hanno cominciato a adorarmi come nuovo dio ?

x Vieri : esistono i 3000 e passa post di 4ca da cui desumere il suo programma anche se non volesse rispondere sul suo forum ; power credo sia iscritto anche lì

x Lorenzo : in realtà lo squat per il pwl è diverso dallo squat per il bb vedi anche i post di Enricopower su bodyweb

x Power : non volevo dire che sei una cippa ma ero assalito dai sensi di colpa... ; quanto a Komadina ti assicuro che è stato , ed è pure adesso , meglio di me visto che ha vinto un titolo IFBB , è passato "pro" ed ha partecipato a vari GP PRO e pure alla Noc ( che non vuol dire Nucleo Operativo Carabinieri ma Night Of Champions )

[VIERI]

x Vieri : esistono i 3000 e passa post di 4ca da cui desumere il suo programma anche se non volesse rispondere sul suo forum ; power credo sia iscritto anche lì

Verissimo mau, ma tu credi che power si accontenterebbe di "desumere" da 3000 post? E le domande? Essendo un cittadino della Magna Grecia Davide Powerfull, deve pensarla come Socrate che non amava i testi scritti ai quali non era possibile far domande e chiedere chiarimenti
Sulla possibilità di averli, interpellando Alex, ho già scritto Sarà meglio farsi un drink di cicuta? ah ah

[Powerfull]

èsilarantè §8
e che dicono ? hanno cominciato a adorarmi come nuovo dio ?

Leggono tutto ciò che stò leggendo io, siamo tutti molto compatti ed amici. Riguardo il loro dio, quello sono io, tu sei Budda
Ma la tua religgione si è dimostrata valida più della mia

x Vieri : esistono i 3000 e passa post di 4ca da cui desumere il suo programma anche se non volesse rispondere sul suo forum ; power credo sia iscritto anche lì

Su questo concordo perfettamente con vieri

Verissimo mau, ma tu credi che power si accontenterebbe di "desumere" da 3000 post? E le domande? Essendo un cittadino della Magna Grecia Davide Powerfull, deve pensarla come Socrate che non amava i testi scritti ai quali non era possibile far domande e chiedere chiarimenti
Sulla possibilità di averli, interpellando Alex, ho già scritto Sarà meglio farsi un drink di cicuta? ah ah

x Power : non volevo dire che sei una cippa ma ero assalito dai sensi di colpa... ; quanto a Komadina ti assicuro che è stato , ed è pure adesso , meglio di me visto che ha vinto un titolo IFBB , è passato "pro" ed ha partecipato a vari GP PRO e pure alla Noc ( che non vuol dire Nucleo Operativo Carabinieri ma Night Of Champions )

Ma fammi il piacere! Non metto in dubbio i successi agonistici di Alex, ma questo non fa di te un treiner inferiore a lui. L' unica cosa che cambia sono solo i metodi, e i tuoi per mè si sono dimostrati ottimi. E poi ai avuto anche tu i tuoi successi, solo che senza aiutini extra...
Ma tieni conto che così e meglio, e poi non ho mai visto di persona uno con una mole come la tua. Non hai niente da invidiare a nessuno, anzi! E' per questo che hai la mia ammirazione e non solo la mia!

Poi non farti sensi di colpa che non hai, se l' ultima ripetizione l' ho barata io non tenendo in considerazione le conseguenze tu che colpa hai. Se mai i sensi di colpa dovrei farmeli io per averti involontariamente fatto pensare che il danno mi sia stato recato dal tuo metodo d' allenamento quanto la causa è stata la mia inegliggenza e la leggerezza con cui decido di rischiare.

[Powerfull]

a proposito come mai tuo padre ti ha dato il mio nome

Sai che hai proprio un bel nome!

[CAP]

ma non eri tu che facevi lo squat con 250 kg ? Lo facevi per 10 centimetri ? Bah... ; cmq il primo consiglio è :

rivolgiti a Komadina

visto che lui è un campione "pro" e ti saprà consigliare bene ; non vorrei che dopo le ginocchia cedessero le spalle e poi i gomiti e tutto il resto ! Perciò :

segui il Komadina-way

e infatti se la mia memoria da povero vecchietto non mi tradisce il KOMADINA gli aveva chiesto, letti i suoi carichi, se eseguisse correttamente gli esercizi....

[Lorenzo]

Mau,
tieni conto ke Carlo non si riferiva al pl squat: d'altra parte si parlava d squat attg, x cui stile WL, ovvero squat "perfetto": ke poi nel BB si tenda a fermarsi nei d'intorni del parallelo ok. x il resto credo ke l'avanzamento così accentuato delle ginocchia da me citato prima sia un errore in qualsiasi stile e sicuramente da evitare...o no?!

Powerfull,
ke dire...mi spiace tanto, son sempre brutte batoste...tieni duro con la palestra...è proprio il "miglior" momento in cui DEVE rappresentare il tuo svago, quindi fai volare quei pesi!

[CAP]

Powerfull,
ke dire...mi spiace tanto, son sempre brutte batoste...tieni duro con la palestra...è proprio il "miglior" momento in cui DEVE rappresentare il tuo svago, quindi fai volare quei pesi!

esatto

[mau]

Mau,
tieni conto ke Carlo non si riferiva al pl squat: d'altra parte si parlava d squat attg, x cui stile WL, ovvero squat "perfetto": ke poi nel BB si tenda a fermarsi nei d'intorni del parallelo ok. x il resto credo ke l'avanzamento così accentuato delle ginocchia da me citato prima sia un errore in qualsiasi stile e sicuramente da evitare...o no?!

nel bb si può andare anche ass2grass come ho sempre fatto pure io ma la vera differenza stà nel fatto che un bber tiene le gambe quasi parallele con i piedi più vicini tra loro , poco all' esterno , quindi la proiezione del ginocchio va ben oltre la punta del piede ; il pwler invece impegna + l' anca del ginocchio in quanto tiene i piedi distanti tra loro e scende con la schiena in modo da non superare il piede con la proiezione del ginocchio tanto che uno squat nel pwl somiglia più ad un goodmorning che ad un accosciata vera e propria : lo squat del bber somiglia invece + alla pressa orizzontale...

[Lorenzo]

ora ho capito cosa intendi, grazie della delucidazione!

[Powerfull]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html

Ho valutato bene queste due immaggini zummandole, concordo con mau, infatti in entrambe le versioni le ginocchia si sporgono oltre le punte dei piedi.
Comunque io eseguivo tutte e due i movimenti precisamente in questo modo facendo attenzione a non rimbalzare nella posizione inferiore tranne in alcune eccezzioni.

Ripensando a quello che ho fatto nelle ultime settimane da imputare come responsabbile del dolore al ginocchio non cè solo l' allenamento in palestra che ho sempre fatto ma il gioco del calcio in cui mi stavo dilettando con i miei amici. L' hanno scorso la pallavolo mi ha provocato lo stesso dolore e per questo motivo non potetti partecipare al mini torneo si andò poroprio in questo modo!