Aiuto...ricomincio

**ironhyoga** · 21-06-2005, 03:15 PM

Cap...ho guardato un pò in giro per il forum...ma non ho trovato una scheda su full body...puoi linkarmela?
Scooby aspetto una tua scheda..

**CAP** · 21-06-2005, 03:18 PM

Originariamente Scritto da ironhyoga

Cap...ho guardato un pò in giro per il forum...ma non ho trovato una scheda su full body...puoi linkarmela?

ah brutto pinocchio.....

Originariamente Scritto da ironhyoga

Scooby aspetto una tua scheda..

ecco aspetta la sua ma fattela fare miracolosa

**ironhyoga** · 21-06-2005, 03:39 PM

Ti giuro...non ne ho trovata una...almeno una per cominciare...aiutami dai!
Comunque aspetto la scheda di Scooby così la valutiamo anche insieme...
Dai CAP...

**giovane BB** · 21-06-2005, 04:01 PM

cioe CAP ti ha appena detto che nn esistono schede prefatte,tu in uno stesso post chiedi a scoobydoo una scheda prefatta e poi metti lo smile cn dai CAP...?!?!

**ironhyoga** · 21-06-2005, 04:08 PM

io non ho mai detto che voglio una scheda perfetta...il termine miracoloso era usato ironicamente...so che non esistono schede perfette...ho solo chiesto un consiglio...o meglio una scheda per recuperare velocemente quello che ho perso...non ho mica detto da un giorno all'altro...
e se ho messo lo smile a CAP è perchè non volevo capisse male sul fatto che ho chiesto a scooby una scheda...io non conosco nessuno di voi...e non voglio certo cominciare a postare qui litigando con qualcuno di voi...
CHIARO!?

**CAP** · 21-06-2005, 04:15 PM

sai qual'è il "problema" (se cosi' si puo' chiamare parlando di queste piccole cose

) ironhyoga?...è che non avete voglia di leggere e farvi una idea delle cose e di provare ed imparare e quindi di conseguenza probabilmente non avrete voglia di seguire un programma di allenamento con costanza e meno che mai un regime alimentare ordinato, quindi chi deve darvi un piccolo e umile consiglio a volte si chiede se perde tempo....ma SOPRATUTTO quello che non capiro' mai è perchè tanti di voi non capiscano che bastano 4 cazzate 4

per avere dei discreti risultati....ordine e semplicità nel mangiare, riposo e allenamento....per chi viene dal nulla e dalla tv è ancora piu' facile vedere i primi risultati....

vuoi una "scheda"?mettici squat, stacchi o rematore con bilancere, panca piana, curl con bilancere, lento avanti, e un es. per i tricipiti....fai 3 serie per ciascun es. con una piccola piramide (10-8-6 alzando via via un po' il peso)....comincia così poi si vede....

ma di certo l'unico miracolo sarà provare ed essere costanti nel fare invece di stare sempre a chiedere e magari cambiare al primo consiglio magico

arrivato da un esperto dal web....

**ironhyoga** · 21-06-2005, 04:32 PM

CAP...guarda che qua si sta facendo di una cazzata un dramma...ho risposto subito a scooby perchè è stato il primo a darmi una risposta...se tu mi dicevi prima di lui qualche consiglio ovvio che continuavo a chiederti qualcosa in pi+ a te....così si offendono anche persone che danno consigli, magari sbagliati, ma li danno, invece di molte altre che facendo le presuntuose intervengono in post parlando di chissà quali tipi di esercizi o chissà quali diete particolari...o magari, come ho visto, prendendo in giro persone, che come me, è la prima volta che intervengono in forum di questo tipo e chiedono aiuti!
Mi dispiace per come è iniziata la cosa, ma forse hai frainteso un pò troppo. Innanzitutto io non vengo da televisione e pantofole, ti ripeto che ho passato due anni e pi+ in palestra...ottenendo ottimi risultati...il fatto che poi sia stato costretto a stare davanti alla TV...beh non l'ho voluto di certo io!
Inoltre, purtroppo, col passare del tempo gli insegnamenti che si ricavano da certe esperienze, quale può essere benissimo una palestra, a lungo andare si perdono, si mettono nel dimenticatoio....e allora magari si prova a ricominciare, e magari proprio consultandosi con persone che non hanno mai perso il giro, che in palestra ci vanno spesso, che sanno cosa voglia dire impegnarsi costantemente. Beh, anch'io ero uno di voi, uno che ormai avevo imparato a conoscere il proprio corpo e che costantemente si dedicava alla palestra per perfezionarlo....Ma di certo se qualcuno mi chiedeva un aiuto, non facevo il presuntuoso e lo aiutavo e gli spiegavo che miracoli non se ne fanno...Per cui, caro CAP, l'impegno e la costanza non mi mancano, anche perchè faccio qualcosa oltre alla TV che se non fosse accompagnato dalla costanza non mi permetterebbe di andare avanti...affronto tutti i giorni libri di studio, per laurearmi, e quando mi devo mettere sotto stai pur tranquillo che non mi perdo davanti alla televisione....La mia domanda principale era quella di aiutarmi a ricominciare, a ripartire dalle basi, per riprendere velocemente quello che ho perso in questo anno! Mi hanno sempre detto che i muscoli hanno la loro memoria...beh, io voglio fargliela recuperare, per cui speravo che qualcuno come te, un esperto, mi aiutasse, magari proponendo una sua scheda, senza invece andare a sfottere le idee degli altri....
Se tu sei più bravo e hai idee più concrete e realistiche allora proponile....io, come penso molti altri nuovi body builders, siamo qui per ascoltarle e per confrontarle con quelle degli altri....
Con questo vorrei chiudere questa discussione, perchè è andata fuori tema.
Spero di trovare persone, pi+ avanti, che si limitino a dispensare la loro sapienza, non la loro superbia.

**CAP** · 21-06-2005, 04:46 PM

Originariamente Scritto da ironhyoga

CAP...guarda che qua si sta facendo di una cazzata un dramma...ho risposto subito a scooby perchè è stato il primo a darmi una risposta...se tu mi dicevi prima di lui qualche consiglio ovvio che continuavo a chiederti qualcosa in pi+ a te....così si offendono anche persone che danno consigli, magari sbagliati, ma li danno, invece di molte altre che facendo le presuntuose intervengono in post parlando di chissà quali tipi di esercizi o chissà quali diete particolari...o magari, come ho visto, prendendo in giro persone, che come me, è la prima volta che intervengono in forum di questo tipo e chiedono aiuti!
Mi dispiace per come è iniziata la cosa, ma forse hai frainteso un pò troppo. Innanzitutto io non vengo da televisione e pantofole, ti ripeto che ho passato due anni e pi+ in palestra...ottenendo ottimi risultati...il fatto che poi sia stato costretto a stare davanti alla TV...beh non l'ho voluto di certo io!
Inoltre, purtroppo, col passare del tempo gli insegnamenti che si ricavano da certe esperienze, quale può essere benissimo una palestra, a lungo andare si perdono, si mettono nel dimenticatoio....e allora magari si prova a ricominciare, e magari proprio consultandosi con persone che non hanno mai perso il giro, che in palestra ci vanno spesso, che sanno cosa voglia dire impegnarsi costantemente. Beh, anch'io ero uno di voi, uno che ormai avevo imparato a conoscere il proprio corpo e che costantemente si dedicava alla palestra per perfezionarlo....Ma di certo se qualcuno mi chiedeva un aiuto, non facevo il presuntuoso e lo aiutavo e gli spiegavo che miracoli non se ne fanno...Per cui, caro CAP, l'impegno e la costanza non mi mancano, anche perchè faccio qualcosa oltre alla TV che se non fosse accompagnato dalla costanza non mi permetterebbe di andare avanti...affronto tutti i giorni libri di studio, per laurearmi, e quando mi devo mettere sotto stai pur tranquillo che non mi perdo davanti alla televisione....La mia domanda principale era quella di aiutarmi a ricominciare, a ripartire dalle basi, per riprendere velocemente quello che ho perso in questo anno! Mi hanno sempre detto che i muscoli hanno la loro memoria...beh, io voglio fargliela recuperare, per cui speravo che qualcuno come te, un esperto, mi aiutasse, magari proponendo una sua scheda, senza invece andare a sfottere le idee degli altri....
Se tu sei più bravo e hai idee più concrete e realistiche allora proponile....io, come penso molti altri nuovi body builders, siamo qui per ascoltarle e per confrontarle con quelle degli altri....
Con questo vorrei chiudere questa discussione, perchè è andata fuori tema.
Spero di trovare persone, pi+ avanti, che si limitino a dispensare la loro sapienza, non la loro superbia.

aspetta aspetta forse hai frainteso tu....il mio era un discorso generale su un certo tipo di utenti, la maggioranza direi....io non ho voluto assolutamente ne prenderti in giro, ne mi sono offeso per nulla....e sai perchè?perchè non sono un esperto!!!!...e la cosa piu' divertente è che secondo me di esperti in giro sui forum ce n'è veramente pochissimissimi....primo perchè via web è difficile seguire e consigliare una persona, secondo perchè spesso si tratta di autodidatti che hanno lette 2 libri e credono di sapere tutto, o peggio che tramandano le cazzate, imparate o lette da qualcuno, da forum in forum, e terzo perchè si parla di una materia, il bodybuilding abbastanza difficile, e piena zeppa di luoghi comuni e risultati falsati da farmaci (aanche a livello di ragazzetto da fisico per la spiaggia) o da voci messe in giro per vendere qualcosa....

allora per tornare al tuo discorso, dato che non sei uno alle primissime armi capirai che non ti serve niente di speciale, e anche venendo da inattività (ecco il discoreso tv...) basterà fare gli es. fondamentali fatti bene (squat, panca, stacchi....) per risvegliare i tuoi muscoli....ed il tutto sarà completato con un alimentazione semplice e il risposo....

l'accusa di superbia te la passo va perchè oggi voglio essere buono...

**giovane BB** · 21-06-2005, 05:08 PM

Originariamente Scritto da CAP

bastano 4 cazzate 4

per avere dei discreti risultati....ordine e semplicità nel mangiare, riposo e allenamento....per chi viene dal nulla e dalla tv è ancora piu' facile vedere i primi risultati....

tranne per quelli come me

**CAP** · 21-06-2005, 05:14 PM

non credo....ma se non ricordo male tu sei un altro bello contorto....

**ScoobyDoo** · 22-06-2005, 09:31 AM

Originariamente Scritto da ironhyoga

Cap...ho guardato un pò in giro per il forum...ma non ho trovato una scheda su full body...puoi linkarmela?
Scooby aspetto una tua scheda..

panca piana piramidale (sai cosa significa?)
croci su inclinata 3x10 (tieni bene distese le braccia, seno fai distensioni... ma non aperte al massimo seno sforzi sull'articolazione del gomito)
Sbarra
1x10 davanti impugnatura normale
1x10 dietroimpugnatura normale
1x10 davanti impugnatura inversa
1x10 davanti impugnatura normale
1x10 dietroimpugnatura normale
1x10 davanti impugnatura inversa
(se nn hai la possibilita di farla puoi prendere un bilancere e fare rematori con bilancere... meglio che nulla!)
Bicipiti con manubri 2serie.
esempio: se con 20kg riesci a farne 10 faticando, tu usi 20kg e ne fai 15 morendo! inteso?
stessa cosa x i tricipiti, falli in panca con impugnatura stretta, la distanza tra le 2 mani deve essere dei 2 pollici, ti gomiti tieneili ben chiusi e poi fare 2 serie fino alla morte con un peso pesante!
addominali 3x10 coricato su una panca alzi le gambe e le riabbassi, quando le abbassi devi scendere lentamente, mettici 3 o 4 secondi x scendere...

va bene?
a... nn c'è nessun esercizio mirato x le spalle perché tanto facendo le croci, se le fai bene, le spalle le sentirai gia spezzate.

**ironhyoga** · 24-06-2005, 11:17 AM

Ti ringrazio Scooby! La Sbarra vorrei farla ma non ho la possibilità in casa...
COmunque 10 ripetizioni con tutte quelle serie...non ce l'avrei mai fatta!
Terribile! Per il resto tutto ok! Ieri ho provato a fare bicipiti...sono proprio calati tantissimo...col destro ok...col sinistro faccio fatica a fare 3 serie da 10 ripetizioni con 6 kg! CA**O!
Vabbè..comunque grazie ancora! CIAO!

**ScoobyDoo** · 24-06-2005, 12:46 PM

Originariamente Scritto da ironhyoga

Ti ringrazio Scooby! La Sbarra vorrei farla ma non ho la possibilità in casa...
COmunque 10 ripetizioni con tutte quelle serie...non ce l'avrei mai fatta!
Terribile! Per il resto tutto ok! Ieri ho provato a fare bicipiti...sono proprio calati tantissimo...col destro ok...col sinistro faccio fatica a fare 3 serie da 10 ripetizioni con 6 kg! CA**O!
Vabbè..comunque grazie ancora! CIAO!

se abiti in un palazzo puoi farle, vai nelle scale e ti appendi con le mani al piano di sopra e stai a penzoloni, così fai le trazioni, io faccio così a volte!