Diario di Powerfull

**Powerfull** · 03-06-2005, 11:34 PM

E da circa 3 settimane che per esigenza sono costretto ad alzarmi alle 6:00 del mattino per fare colazione per poi cominciare l' allenamento alle 8:00. Tutto bene la mattina, l' allenamento va che una bomba e riesco a fare anche meglio rispetto al pomeriggio e non mi manca l' energia.
Il problema arriva qualche ora dopo. Verso le 12:00 fino a circa le 19:00 soffro di sbalzi di umore in una maniera bastiale, e non sono il solo a soffrire di depressione pomeridiana perchè anche il mio compagno d' allenamento accusa questi fastidi psicologgici che comunque svaniscono dopo un certo orario.

La notte dormiamo bene, non soffriamo la fame e qualche sfizietto come il gelato ce lo togliamo anche. Le fidanzate..., ma non potrebbe andare meglio!

Possibile allora che tutto ciò sia provocato dall' orario d' allenamento?

Qualcuno di voli ha mai accusato qualcosa di simile?

Mau, tu hai idea di cosa possa essere? Non ti arrabbiare mau, lo so che non sei uno psicologo e io non stò cercando qualcuno con cui scoprire cosa si cela negli abissi della mia psiche, ma visto che a tè l' esperiena non manca magari ti potrebbe essere capitato qualcosa di simile percui potresti sapere di cosa si tratta e come poterla risolvere.

Dai ragazzi prima che Michele tenta il suicidio

Oggi mi raccontava che mentre guidava aveva voglia di andare a schiantarsi con l' auto contro un albero, povero albero!

**mau** · 04-06-2005, 09:23 AM

possono essere degli sbalzi ormonali... ma credo che una volta abituati... ; io mi alleno alle 7 di mattina da una vita e non ho di questi problemi

**baba** · 04-06-2005, 10:20 AM

e a che ora fai colazione per allenarti alle 7 mau???

**Powerfull** · 04-06-2005, 02:34 PM

Se solo questine di abitudine allora non ci vorrà molto! Comunque allenarsi di mattina è molto bello. La mente e vuota e a dosso non pesano le ore della giornata di conseguenza la concentrazione arriva la massimo e dopo l' allenamento hai la certezza di aver fatto del tuo meglio. E poi non ci sono rompiscatole fannulloni, quelli che si allenano a quell' ora non hanno tempo da perdere e non ne fanno perdere agli altri!

**mau** · 04-06-2005, 10:12 PM

Originariamente Scritto da baba

e a che ora fai colazione per allenarti alle 7 mau???

alle 3 di notte...

ma daiii... la faccio dopo ; non puoi allenarti a stomaco pieno sennò fai male i pesi e la digestione

**carosphere** · 04-06-2005, 10:28 PM

Originariamente Scritto da mau

alle 3 di notte...

ma daiii... la faccio dopo ; non puoi allenarti a stomaco pieno sennò fai male i pesi e la digestione

beato te mau io se appena mi alzo non mangio .... mi mancano le forze!!!!!

**mau** · 05-06-2005, 10:05 AM

ma non sarà che ti mancano i carbo ?

**Powerfull** · 05-06-2005, 10:09 PM

Mau, secondo tè per chi si allena di mattina è utile mangiare dei carbo a basso indice glicemico anche se si vuole mantenere l' attuale stato di magrezza?

**mau** · 06-06-2005, 01:21 PM

i carbo quando si fa un allenamento consistente lasciano puliti perchè vanno a stoccarsi nei muscoli e non diventano grasso a prescindere dal momento in cui si mangiano : anzi il massimo assorbimento del glucosio da parte del muscolo si ha a distanza di 48 ore dall' allenamento del muscolo stesso

**Powerfull** · 06-06-2005, 02:23 PM

Io penso che l' allenanmento sia abbastanza consistente, quindi si ai carbo anche durante la sera!
Io attualmente assumo 240 g. di carbo al giorno, mi conviene aggiungere altri carbo durante l' ultimo pasto o mi conviene ripartire quelli già presenti nella dieta facendo in modo che una parte venga spostata nell' ultimo pasto?

**mau** · 07-06-2005, 10:29 PM

240 gr sono per tirarsi non certo per ingrossare : per la massa ci vogliono 600-700 gr al giorno di carbo : cmq dipende anche dal metabolismo di ognuno

**joker83** · 13-06-2005, 04:57 PM

GRande 3d sto imparando veramente tante cose...da settembre inizierò a mangiare seriamente...adesso confronto a voi sembro un canarino....

**Powerfull** · 13-06-2005, 05:24 PM

Ho portato i carbo a 320g, sorprendente il mio corpo reagisce bene e non stò ingrassando, anzi...! Sicuramente l' allenamento impostato in questo modo mi consente di recuperare meglio quindi i miei muscoli riescono ad assorbire meglio gli zuccheri.

Sto pensando di suddividerlo in 4 gli allenamenti mettendo i tricipiti con i pettorali e i bicipiti con i dorsali così da poter riposare un giorno ogni due e favorire maggiormente il recupero, mau tu mi consigli di ridurre le serie di questi gruppi per poterli allenare insieme o le attuali serie vanno bene così come sono?
Se vanno bene così mi limiterò a fare un copia-incolla.

**trainer** · 13-06-2005, 05:57 PM

IL resto pro e grassi come ti stai regolando???

**Powerfull** · 13-06-2005, 07:41 PM

Con i grassi sono su i 60g le poro quelle intere sono circa 260. Ho eliminato totalmente i latticini per cercare di accentuare un pò di più la definizione

. I pasti sono rimasti 6 compreso i frullati pre e post workout. Dimenticavo l' ultimo pasto della giornata comprende anche carbo a basso ig.