°°the PERIODIZATION BIBLE°° by Dave Tate - translation

**mau** · 10-05-2005, 12:20 PM

il discorso di Tate è giusto ma non tiene conto che le % possono essere ciclizzate in infinite maniere ; lo stesso Simmons ciclizza le % in modo opportuno e del resto i risultati dei pwler russi , anche donne , ai mondiali IPF parlano chiaro ; io resto fedele a periodizzazioni ad alta frequenza tipo Boris Sheiko con le % ben studiate e calibrate

**fabiopower** · 10-05-2005, 08:43 PM

Originariamente Scritto da mau

il discorso di Tate è giusto ma non tiene conto che le % possono essere ciclizzate in infinite maniere ; lo stesso Simmons ciclizza le % in modo opportuno e del resto i risultati dei pwler russi , anche donne , ai mondiali IPF parlano chiaro ; io resto fedele a periodizzazioni ad alta frequenza tipo Boris Sheiko con le % ben studiate e calibrate

carissimo anche io oltre ad usare il coniugato ogni tanto uso le percentuali di sheiko, ed ottengo dei buoni risultati, ma quei lavori non si possono fare piu' di 4 settimane di fila sono troppo dannosi ai tendini ed articolazioni

**mau** · 11-05-2005, 09:10 AM

quindi i pwler della nazionale russa a quest' ora saranno tenuti insieme con lo spago...

come uno lo "taja" se sfasciano...

**IronPaolo** · 11-05-2005, 09:59 AM

Ehmmmmmmm......

Boris Sheiko

Ci date qualche dritta, link, informazione su queste "cose russe?"

**fabiopower** · 11-05-2005, 10:07 AM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Ehmmmmmmm......

Ci date qualche dritta, link, informazione su queste "cose russe?"

www.butenko.org vai su workout e divertiti

**IronPaolo** · 11-05-2005, 11:34 AM

Grazie Fabio!!!

Gentilissimo come sempre!!!

**mau** · 12-05-2005, 11:49 AM

x iron : quei link li ho postati già io 3000 volte...

x fabio : non sono un master , a parte l' età

, personalmente ho seguito quei programmi che puoi vedere ai 3d "metodo moderno" e "programmazione forza pura" : come puoi vedere sono essenzialmente delle ciclizzazioni ad andamento oscillante : c'è una linea costante in volume e intensità ( 80x2x6 nella notazione del pwl ) che si interseca con una linea crescente in intensità e decrescente in volume

**fabiopower** · 11-05-2005, 10:05 AM

Originariamente Scritto da mau

quindi i pwler della nazionale russa a quest' ora saranno tenuti insieme con lo spago...

come uno lo "taja" se sfasciano...

ma tu hai fatto mai 4 settimane di una scheda di boris come candidato master dello sport? poi non mi far entrare in particolari, io con gli atleti russi ci ho parlato tante volte all'estero

http://www.zyworld.com/powerlifting/sheikocms-ms1.htm