consiglio tabella x 50enne

[arnold45]

Non so come ringraziarvi per l'accoglienza e per i consigli,che mettero' subito in pratica.Ho una panca,il leg extension,manubri,bilanciere e dischi fino a 120 Kg.Ridurro',quindi, il numero di serie di squat a 4,con accosciata parziale,e inseriro' gli affondi con bilanciere(non avendo le scarpe di ferro),per 3/4 serie e per un numero di ripetizioni di 6/8.Approfitto ancora della vostra diponibilita',per farvi qualche altra domanda.Posso fare anche qualche set di leg extension pesante o solo come riscald.?Vanno bene le modifiche apportate alla tabella per le gambe?Ciao.

[Excalibur]

Non so come ringraziarvi per l'accoglienza e per i consigli,che mettero' subito in pratica.Ho una panca,il leg extension,manubri,bilanciere e dischi fino a 120 Kg.Ridurro',quindi, il numero di serie di squat a 4,con accosciata parziale,e inseriro' gli affondi con bilanciere(non avendo le scarpe di ferro),per 3/4 serie e per un numero di ripetizioni di 6/8.Approfitto ancora della vostra diponibilita',per farvi qualche altra domanda.Posso fare anche qualche set di leg extension pesante o solo come riscald.?Vanno bene le modifiche apportate alla tabella per le gambe?Ciao.

[Excalibur]

L emodifiche apportate vanno già abbastanza bene, ed usare qualche volta la leg ext. pesante non è una brutta idea. Certo la massa si costruisce prevalentemente con manubri e bilancieri ma a volte cambiare stimoli allenanti fa bene..