Ringrazio di cuore quelli che mi hanno risposto.Non ho particolari problemi di salute.Posso,quindi,forzare?Mi alleno da sempre(si puo' dire),ma non avendo usato mai certe sostanze,non ho raggiunto risultati eccezionali(nel mio piccolo).Attualmente faccio tre sedute settimanali(A-B-A/B-A-B)della durata di circa un ora,con gli esercizi di base.Vorrei un consiglio in particolar modo per le gambe.Faccio 8/10 sets di squat x 6 ripet.Faccio bene(posso fare solo questo esercizio,allenandomi in casa)?Grazie per gli ulteriori consigli.