oh mio dio mio dio ....come ti senti stanco...ma mangi e se mangi carichi nel modo giusto ,oppure metti pesi tipo 100 kili quando ne puoi fare solo 50??
Principiante
In Warm-Up
oh mio dio mio dio ....come ti senti stanco...ma mangi e se mangi carichi nel modo giusto ,oppure metti pesi tipo 100 kili quando ne puoi fare solo 50??
Mr Universo
Inizio Preparazione
no a mangiare mangio,il fatto è che stasera ad esempio non ce la facevo proprio...sarà forse perkè è il primo giorno del nuovo allenamento?boh non so...tra l'altro mi ha cambiato skeda infatti...adesso mi alleno con un piramidale 12-10-8 oppure 10-8-6 e poi ne faccio una ultima senza riposo di 15 ripetizioni...cmq mi sono stancato tanto!però il muscolo lavorare l'ho sentito...ora aspetto i dolorini di domattina
Principiante
In Warm-Up
ma per sfizio quanto hai caricato sul bilanciere??Originariamente Scritto da velasquez
no a mangiare mangio,il fatto è che stasera ad esempio non ce la facevo proprio...sarà forse perkè è il primo giorno del nuovo allenamento?boh non so...tra l'altro mi ha cambiato skeda infatti...adesso mi alleno con un piramidale 12-10-8 oppure 10-8-6 e poi ne faccio una ultima senza riposo di 15 ripetizioni...cmq mi sono stancato tanto!però il muscolo lavorare l'ho sentito...ora aspetto i dolorini di domattina
Mr Universo
Inizio Preparazione
che ne sai ke si parla di bilanciere?cmq il massimo ke sono riuscito a fare(le ultime 6 ripetizioni,con giusto un pokettino di aiuto del trainer) sono stati 30 chili...escluso il peso del bilanciere!...cmq io sono alto 174 e peso sui 72 kiletti...io francamente sono un pò così,se mi alzi il peso e mi abbassi le ripetizioni(tipo ad esempio 6 ripetizioni) mi riesce meglio ke se abbassi il peso e alzi le ripetizioni...forse mi manca un pò di resistenza!ma comunque io ad esempio al bilanciere non mi sono stancato tanto il petto...ma la spalla!poi ho fatto le croci panca inclinata,stavolta 10-10-8 e poi l'ultima da 15...là ho sentito di più il petto...cmq sempre con un pò di aiuto...un pò di aiuto me lo danno sempre...tranne ke per le gambe!e le gambe(purtroppo)sono quelle ke son cresciute di più...dico purtroppo perkè a me sinceramente delle gambe...
Principiante
In Warm-Up
capisco.. beh allora se ho capito hai alzato 15 da un lato e 15 da un altro di panca(come sono intelligente
Mr Italia
In Stretching
velasquez, francamente non capisco il problema...
in linea di massima mi viene da dirti che 12 ripetizioni per la massa non sono l'ideale e che, se ti vengono 6 ripetizioni soltanto, stai usando un carico da 6 ripetizioni (che è idoneo per la massa, mau è innamorato delle 6 ripetizioni) e non da 12...
Poi mi viene da chiederti:
1) come stai messo???
2) quanta esperienza hai??
3) ti vengono 6 ripetizioni invece di 12 già dalla prima serie???
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