x trainer

[trainer]

ok arrivo

[°°sOmOja°°]

ormai questo forum è allo sbando.

[cristal]

Originariamente Postato da cristal
CIao ragazzi ,faccio da 4 mesi questo bellissimo sport .ma non riesco ha fare una dieta come dite voi.Sono alto 1.84 x79kg.il meglio che posso fare e 100gr di carbo la mattina ovvero 10 fette biscottate,e 30 gr di proteine le supreme whey della dymazite nutrition.alle 10:00 una scatoletta di simmental o tonno,alle 13:00 o due pannini con la carne ,se sono al lavoro o quasi sempre se faccio i turni e sono a casa un piatto di pasta . una banana prima dell'allenamento con creatina e glutammina.subito dopo 3 gram di crea ,E a cena carne e verdura e la glutam.prima di dormire E IL MEGLIO CHE RIESCO HA FARE SENZA STRESSARE NE ME E MIA MADRE. COSI FACENDO CMQ HO PRESO 4 KG IN QUESTI 4 MESI E SEMBRA DI VEDERE SEMPRE MIGLIORAMENTI.PER QUANTO RIGUARDA LA CREA E LA GLUTA. LE PRENDO 2 MESI SI E UNO NO INVECE LE PROTEINE 4 SI E 2 NO VOI CHE NE DITE?ASP UNA VOSTRA RISPOSTA GRAZIE MOLTO

[dam]

confermo quello che dice somo.....

[trainer]

una presa in giro si e'capito

[dam]

in che senso.....nn ho capito io ti avevo chiesto solo il contatto

[trainer]

no intendevo il tizio che posta ovunque la sua alimentazione,pure in photogallery

[ScoobyDoo]

sempre sopettoso......

[dam]

no intendevo il tizio che posta ovunque la sua alimentazione,pure in photogallery

ha capito , cmq adesso il mio contatto lo rendo pubblico per chiunque lo volesse....
tommasopopolo@hotmail.it