Scusa ma cosa centra? se vuoi fare movimento fai uno sport qualsiasi, puoi camminare, correre, nuotare, giocare a tennis, a calcio....se hai degli obiettivi prefissati ovvero costruire un certo fisico certe scelte non hanno molto senso.

Più che di definzione parliamo di perdita di massa grassa, la definzione è tutt'altra cosa, e non la fa ne il nuoto ne l'allenamento con i pesi, ma l'alimentazione.
Ora siamo alle solite.....queste diete ve le inventate o ve le stila qualcuno??? cosa c'è di logico 3 fette con marmellata e tè? nella mancanza assoluta di proteine in alcuni pasti, sostituite da soli carbo, dalla mancanza di lipidi??? Come detto siamo alle solite, leggetelo il forum, ma sopratutto se non siete in grado di realizzare un piano alimentare affidatevi ad un professionista che sia ingrado di farlo, senza improvvisare.