ho dimenticato la cosa più importante .
la regola numero uno del body building.
ogni esercizio deve essere svolto con serie a pesi progressivamente piu pesanti
si parte con un peso piccolo per arrivare serie dopo serie a pesi più pesanti
tecnica piramidale si chiama
ecco un esempio di come si procede
bicipiti: flessioni col bilancere in piedi
solo bilancere senza pesi una serie da 20 ripetizioni
bilancere piu 2 dischi da 5 kg una serie da 15 ripetizioni
bilancere piu 4 dischi da 5 kg una serie da 10 ripetizioni
bilancere piu 6 dischi da 5 kg una serie fino al cedimento
il tutto con un esecuzione perfetta.
altro che mg k vis.
un cosiglio :allenarsi in una palestra è molto meglio e piu sicuro.
e poi potresti trovare ragazze bellissime che fanno aerobica
ricorda che solo gli integratori di qualità (marche famose e costose)sono quasi del tutto privi di rischi per la salute.
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Originariamente Scritto da belliazzi
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