VALUTAZIONE SCHEDA!!!! help

[Imbimbs]

GRAZIE PER LE RISPOSTO ALLORA, HO 21 ANNI FACCIO PALESTRA DA 4 MESI, E IL MIO SCOPO PRINCIPALE è LA MASSA...
SCUSATE SE HO INVERTITO LE SERIE CON LE RIP...
SE VOLETE VI SCRIVO ANCHE CON QUANTO CARICO ESEGUO GLI ESERCIZI...
GRAZIE...

[jtimb]

ricordati che qualsiasi allenamento di massa non ti deve portare a sovrallenarti quindi nel dubbio meno fai megio èquando non senti più il muscolo contrarsi al meglio e lo senti un po freddo passa subito al gruppo successivo da allenare

[ScoobyDoo]

GRAZIE PER LE RISPOSTO ALLORA, HO 21 ANNI FACCIO PALESTRA DA 4 MESI, E IL MIO SCOPO PRINCIPALE è LA MASSA...
SCUSATE SE HO INVERTITO LE SERIE CON LE RIP...
SE VOLETE VI SCRIVO ANCHE CON QUANTO CARICO ESEGUO GLI ESERCIZI...
GRAZIE...

i kg che metti non importano nulla, l'importante è che tu usi un carico che ti permetta al massimo di fare 10ripetizioni.......... non so se mi sono spiegato... per esempio se devi fare bicipiti e devi fare 3 serie da 10 ripetizioni, prendi quel peso che ti permetta fare al massimo 11... mi sono spiegato?
comunque, altra cosa importante: segui una dieta particolare?
seno l'allenamento che fai sarebbe troppo affaticante, e invece di migliorare e aquistare muscolo, lo perderesti.
invece se segui una dieta appropiata.... va bene questo allenamento (va be.... forse è un po troppo) perché fai lasciare almeno un giorno di riposo x gruppo muscolare....