COLAZIONE - Cornflakes + Latte
- Fette biscottate con Marmellata o Miele + Succo arancia
Proteine bassissime.

SPUNTINO META’MATTINO
1 panino e fallo con prosciutto magro o bresaola, o se vuoi variare tonno e fesa di tacchino. Il frutto varialo, alterna ad esempio con un arancia.

PRANZO -100g Riso o pasta + 200g Carne o pesce + Verdura a volontà condita con olio di oliva extravergine +
1Fetta di pane integrale + Frutta a volontà



SPUNTINO META’POMERIGGIO
Panino con Prosciutto crudo o cotto o tonno + arancia


CENA -100g Riso o Pasta + 200g Carne (Rossa o Bianca) o pesce (Bresaola, Fesa di tacchino, Prosciutto crudo o cotto) + Verdura a volontà condita con olio di oliva extravergine + 1 Cucchiaino di olio (Oliva extra vergine)
+Frutta a volontà

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