alimentazione per un tipo particolare

[alexciuro]

ciao a tutti.....................................
ho iniziato da poco a fare palestra e so che per ottenere risultai bisogna mangiar sani............... io purtroppo fino ad ora ho mangiato solo"porcherie"...
ho 29 anni .. sono 1 e 73 e peso 65 kg................................................ ....
sono abbastanza magro ma ahimè con una bella pancetta.........................
quindi i miei obbiettivi sono togliere la pancetta e mettere massa(direi tanta!).
vadoo in palestra 3 volte a settimana............... gioco a calcetto 2 volte a settimana e 2-4 volte la settimana gioco a tennis.....................................
volevo solo sapere se potevate darmi qualche consiglio e meglio ancora qualche tipologia di dieta da seguire........................................... ..........

[giovane BB]

ripulisci tutto,parti da 0 togli tennis e calcetto,al massimo tieni aerobica leggera 3 volt a settimana,vai cn gli esercizi base,togli le porcherie e soprattutto leggi il forum per consigli generici e ottimi!


e ricorda nn sei tu diverso,ma t carichi di una serie di accidenti che t rendono tale ergo parti dalla semplicita ripulendo tutto

[°°sOmOja°°]

ci sarebbe la dieta del bell'addominale, ma forse è troppo rigida x te..

direi che il semplice ripulire la dieta ti darà una mano..
mettere massa con tutte quelle attività che fai, soprattutto se di tuo tendi ad essere poco muscoloso, la vedo dura.

cerca di nn strafare, nemmeno in palestra, DI + NON è MEGLIO.

leggi il forum e domanda pure se hai qualche dubbio specifico.
(spero tu capisca che scriverti una dieta senza nemmeno conoscerti sarebbe ridicolo)

p.s. BENVENUTO!

[bruto]

ci sarebbe la dieta del bell'addOMINALE

SCUSA MA COS'è STA DIETA?

[°°sOmOja°°]

SCUSA MA COS'è STA DIETA?

ma come fai a nn conoscerla!!?!?!?
cmq eccola
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5521
by treiner

ovviamente l'ho citata in senso ironico. (nn seguitela x nessuna ragione!!)