Beh tornando in tema secondo riviste di settore di dovrebbero consumare dosaggi di pro compresi tra 2.2 g e 3.3 x kg di massa muscolare,ponendo all'attenzione che l'introito proteico aumenta all'aumentare della massa muscolare.
Poi ci sono persone come Chris Cook che consigliano di provare gradualmente l'incremento proteico anche in percentuale di quello di carboidrati.E secondo me bisogna provare.Tipo partiamo con 1 gr di pro x kilo(quantità consigliata persino a chi soffre di iperuricemia),e salendo a poco a poco magari ogni tre settimane x notare i cambiamenti,sempre tendendo conto che le pro sono solo un particolare dell'alimentazione.Ci si deve basare anke su gli altri macronutrienti.La dieta deve essere equilibrata secondo le calorie da consumare intorno a pro carbo e grassi.Voi che ne pensate?