purtroppo quando si parla di alimentazione e diete i calcoli da tabella lasciano il tempo che trovano..

il fabbisogno proteico varia anche significativamente da persona a persona, x me può andare bene 1gr x kilo di massa magra (muscolo) al giorno, mentre x un altro può nn essere sufficiente.. si tratta di verificare su se stessi.. ovvio mantenendosi entro il limite del buon senso (10 grammi di pro al giorno sono pochi x qualunque atleta, così come 1kg sono tanti anche x un professionista)

se ti senti appesantita, prova a diminuirle e vedi cosa succede..
cmq bisognerebbe considerare anche la ripartizione dei pasti e degli altri macro. (p.s. bevi abbastanza?)