stai confondendo la vascolarizzazione con la capillarizzazione : le vene in evidenza sono una qualità muscolare apprezzata in gara detta "vascolarizzazione" ed è per la maggior parte un fatto genetico : però si può migliorare con :
1. un forte definizione ( se c'è il grasso sopra le vene non le vedi...)
2. delle contrazioni isometriche che evidenziano le vene
3. ingerendo un pò di alcool prima della gara ( il famoso cognacchino del retro-palco...) che gonfia la vene , le dilata...

la capillarizzazione invece si fa con il pompaggio cioè alte reps , 12-15 anche 20 , e basse pause tra le serie ; serve a migliorare l' irrorazione del muscolo perchè aumentano i capillari che corrono all' esterno tra le cellule muscolari ; avere + capillari vuol dire portare via l' acido lattico + in fretta e portare i nutrienti + in fretta e quindi si facilita il recupero