Ti ringrazio proverò a scaldarmi bene con le croci dove sento che le fibre lavorano! Un' altra cosa.. Secondo te/voi in panca piana con un allenamento fatto bene una volta la settimana quanto dovrebbe essere l'incremento medio mensile in kg? non so se vi ricordate da quando facevate 70-75 kg in panca piana quanto riuscivate ad aumentare al mese.. così magari riesco a capire se il mio problema è reale o se è solo questione di continuità di allenamento. Grazie!