Scheda in continua evoluzione

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anni di allenamento: 2
obiettivo: massa
dieta: iperproteica e priva di porcherie, purtroppo uccisa dall'alcol del sabato sera

Ho sempre odiato le schede troppo rigide e da più di un anno utilizzo sempre lo stesso schema generale, ma improvviso ogni tanto qualche esercizio. Così la mia scheda procede attraverso una lenta metamorfosi, andando avanti indietro, sempre ricercando combinazioni diverse, ovviamente senza fretta.

Ogni tanto comunqe, introduco qualche sessione di forza per spezzare il tutto.

Giusto per dare un esempio vi spiaccico quallo che ho fatto negli ultimi 3 lunedì (se la memoria non mi tradisce) ma come vi ripeto è tutto abbastanza elastico eccetto il primo esercizio di ogni gruppo muscolare che ritengo fondamentale e insostituibile (al massimo lo ritocco per serie e ripetizioni)

lunedì 7

panca piana 3x 10~6
croci su inclinata con manubri 3x ~10
croci ai cavi bassi 3x ~12
curl alternati con manubri 3x10~8
curl bilancere w 2x8
curl alla scott 2x12

lunedì 14

panca piana 3x 10~6
- distensioni su inclinata con manubri 3x ~10
croci ai cavi bassi 3x ~12
curl alternati con manubri 3x10~8
curl bilancere w 2x8
- curl alla scott con manubri 2x12

lunedì 21

panca piana 3x 10~6
distensioni su inclinata con manubri 3x ~10
- croci ai cavi alti 3x ~12
curl alternati con manubri 3x10~8
niente bilancere a w
- curl alla scott con manubri 3x12

lunedì 28

sicuramente farò panca piana e curl con i manubri, poi il resto si vedrà


é una cazzata?
se sì, almeno datemi qualche motivazione plausibile. Io sinceramente mi trovo bene e tutto sommato progredisco.