Citazione Originariamente Scritto da mrenergy04
Ciao a tutti, è da un pò che faccio questa dieta per la massa naturalmente, cosa ne pensate?


colazione:
50gr proteine
1 litro di latte
frutta a volontà
veramente troppe pro e te lo dice uno che è proteinomane.....cala il latte ad 1 tazza (circa 250gr), le pro in polvere sui 20 o 30gr.....vabbene la frutta, la colazione è il momento migliore per prenderla
Aggiungi dei grassi buoni, 3 noci o 15 mandorle




Pranzo:
100gr di pasta
300 gr di carne/pesce/formaggio/latte o uova
2-300 gr di verdura + olio
100gr di pane
togli il pane, tieni la carne sui 200gr ed il pesce sui 250gr


Merenda:
500gr di yogurt + 3 cucchiai di proteine
2 banane
togli yogurt, pro e banane e fatti 100gr di pane con fonte proteica (che ti dia circa 30gr di pro)


Cena:
300gr di carne
verdura + olio
frutta


Spuntino:
50gr di proteine
limitati a 30gr di pro, ma il prenanna fallo solo se ti corichi 2 o 3 ore dopo la cena e se hai fame...
questa è un'indicazione, naturalemnete dovresti postare i tuoi dati, peso altezza e % di BF (bodyfat, massa grassa)