Dopo averscritto un bel thread kilometrico e averlo cancellato senza farlo a posta siccome ho sonno e e devo scopiazzarmi na versione di latino posto ilmio allenamento solo skematicamente a domani approfondimenti vari


PIANA 2 X 8 1 X 6 2 X 8
INCL 1 x 8 3 x 6
REMAT 3 X 8 1 X 6
LAT AVANTI 1 X 8 3 X 6
LEG PRESS 3 X 15
CRUNCH
HYPEREXTENSION



La maglietta ancora ora sembra strapparsi x il pumping ehehehhe