1.7.26

Squat cintura e scarpe tacco rest 2–3'
70kgx5, 100kgx5
120kgx5x3s
1a serie non perfette ma ok, bilanciere scivola in low back e scarica sul gomito
2-3a meglio in high back
4a in po' sculate ma bilanciere in high

Superset rest 90" x3
- Seated Leg curl 35kgx12, 35kgx12, 35kgx12 ma ultime rom ridotto
- curl bicipiti 41kgx14, 41kgx14, 45kgx12
- tricipiti push up cavo 36kgx14, 36kgx12, 36x12 belle

Superset norest x3
- calf raise 105kgx10x3s lente
- adduttori 110kgx15, 125kgx10x2s
- abduttori 110kgx10x2s, 110kgx12

Ho fatto calf nonostante mi sveglio con i tendini d'Achille rigidi e infastiditi. Sembra che un protocollo di guarigione consiste nel allenarli lentamente 2 volte al giorno

Salto la pressa xchè non ho tempo e per recuperare le braccia di ieri.