panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2"
5x80
5x85
2x5x82.5
5x80kg
60"

stacco sumo
5x100
5x130
5x140
5x150
5x160kg
5x140kg regular
60"

trazioni prone
8-7-6 30"

stretching, mobilità generale