panca piana
8x65 2 fermi
8x75 2 fermi
5x80
3x85
1x90 2''
1x95 2''
2x90 2 fermi
6x75
60''

stacco sumo hook grip
3x120
3x130
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150
3x140
60''

dip 4x8 40''

vogatore 5'

stretching, mobilità generale