squat
6x60
6x90
3x6x110
3x6x100
6x90
60"
panca piana
4x60 4"
3x8x70kg
4×70 3 fermi
3x80 3 fermi
5x70 pinbench
3x85 pinbench
3x90 pinbench
5x80
5x75
5x70 presa media
dip + upperback elastico
4x8+15 60"
crunch reverse alla sbarra 3x15 60''
stretching, mobilità generale
Segnalibri