panca piana
3x50 3''
3x70
2x80
1x90 2''
2x1x100kg
3x90
3x85
3x80 3''
60''

stacco sumo
3x80
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
60''

wheel core
3x15 30''

salti corda
3x80 30''

foam roller, stretching