squat
4x70
4x90
4x100
4x110
2x4x120kg
4x110
4x100
4x90
60"

panca piana
3x60
3×70
3×80
3×92.5kg
3x90
3x85kg
3x3x80kg 2"
60"

upperback trx
4x12 60"

stretching, mobilità generale