wo blando di ripresa post weekend

squat
5x80
3x100
3x3x115kg 60''
4x110
6x100
6x90
60''

panca piana
3x50 3''
3x70
3x80
3x90
4x85
5x80
6x75 2''
6x70 2''
60''

trazioni supine + salti corda
3x9+ 100 60''

foam roller, stretching