panca piana
8x60
2x8x72.5kg 1'30
2x8x70kg
2x8x65kg
60''

stacco sumo
6x90
6x110
2x6x140kg 1'30
6x130
6x110
60''

trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+100 60''

foam roller, stretching