Essendo arrivato a pesare 89 kg x 178 con BF sul 15.5% ho deciso di sgrassare un po'. Mi sto aiutando con l'app Lifesum per comodità, che tra l altro si sincronizza con Jefit che monitora nel dettaglio gli allenamenti e dovrebbe vedere le calorie spese, quindi Lifesum aggiunge queste calorie eventualmente spese al fabbisogno standard giornaliero. Pesare tutti gli alimenti ê un po' noioso ma fattibile. Questa la giornata di oggi, è accettabile la ripartizione dei macro suggerita dall'app e considerando circa 2gr proteine per kg?

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