workout leggero di ripresa dopo infortunio alla schiena

squat
3x50
3x80
3x90
3x100
3x110
3x100
2x3x90kg
60''

panca piana
6x50 2''
6x70 2''
6x75
6x80kg
3x6x75kg
60''

trazioni supine + plank
3x9+60'' 60''

foam roller, stretching