Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat gear, secondo le indicazioni del Coach dovevo cercare di farlo con 170-180kg ma ricercando un affondo decente, purtroppo ne è uscito un pasticcio questo è il video con le didascalie dei carichi:


Panca Paralimpica
6x5x70kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m
Candidamente ammetto che nei primi 180 di squat mi è scappata una piccola imprecazione sulla seconda risalita.
Hai dolore forte, doc?