ripresa degli allenamenti dopo alcuni giorni di "scarico forzato" causa lavoro e impegni vari

squat
8x50
8x70
8x80
2x8x90kg 60''
8x80
2x8x70kg
60''

panca piana
8x50
8x60
4x8x70kg 60''

salti corda 3x80 30''

stretching, foam roller, mobilità generale