Hai crosspostato.
Vietato dal regolamento.
Ti erano già scritte le stesse cose.
Ti ripresenti con la colazione solita con i Cheerios.
Te ne scrivo una a caso: avena, albumi, olio o burro d'arachidi.
Ti ho consigliato di leggere le guide della sezione.
Non credo tu l'abbia fatto con attenzione.
Al di là di qualche alimento discutibile o pasto costruito casualmente (magari dettato dall'inesperienza, per carita), l'hai riscritta uguale all'altra. Zero grassi.
Il totale dei macro fa 150%.
Un 50 per cento di pro, cosa da verificare nella dieta di cui non ho voglia, è un abominio. Almeno in questo piano.
Gli utenti vengono consigliati, ma si cerca anche un po' di buona volontà.
Così non è semplice.
Quello che conta alla fine è il totale calorico, ma una suddivisione così è per darti un'idea di fondo.
Colazione (pre workout)
Una fonte di carbo pulita + pro+ grassi pochi
Spuntino post workout
Tanti carbo buoni + pro + 0 o pochi grassi
Pranzo
Carbo+ pro + grassi+ verdura
Spuntino
(Carbo se ne hai da spendere. Frutta? ) + pro + grassi
Cena
(Carbo vedi sopra) + pro + grassi + verdura
Le fonti da scegliere basta che sfogli un po' i thread recenti e sono elencate nelle conversazioni.
Frutta lontano dai pasti principali.
Aggiungi grassi buoni tipo olio.
Togli tutte quelle schifezze la mattina e i succhi vari.
Sceglile solide fonti di pro e variale.
Non mi viene in mente altro, anzi forse troppe cose insieme da ricordarmene una.
Vaya con Dios.
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